8-tygodniowy kurs medytacji
Zajęcia prowadzą doświadczeni nauczyciele z Ośrodka Triratny, w małej grupie, w przyjaznej i wspierającej atmosferze. Kurs jest otwarty zarówno dla osób początkujących, jak i tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę.
Podczas kursu poznasz trzy fundamentalne praktyki medytacyjne:
- ▸skanowania ciała — zakorzeniającą nas w chwili obecnej
- ▸uważności oddechu — wyciszającą i porządkującą umysł
- ▸metta bhawana — praktyka życzliwej obecności, która rozwija ciepło, dobroć i współczucie
SZCZEGÓŁOWY PROGRAM SPOTKAŃ
- ▸tydzień 1 – czym jest medytacja, jak siedzieć wygodnie w medytacji, podstawy relaksacji + praktyka
- ▸tydzień 2 – medytacja świadomości ciała + praktyka świadomości ciała w codziennym życiu
- ▸tydzień 3 – medytacja uważności oddychania (zapoznanie się ze świadomością oddychania) + praktyka ciszy i spokoju w codziennym życiu
- ▸tydzień 4 – medytacja uważności oddychania (technika) + praktyka uwżności w codziennym życiu
- ▸tydzień 5 – medytacja metta bhawana (pozytywne emocje, życzliwość, wprowadzenie) + praktyka metta (życzliwość) do siebie samych w codziennym życiu
- ▸tydzień 6 – medytacja metta bhawana (cała metoda) + praktyka metta do siebie i otoczenia w codziennym życiu
- ▸tydzień 7 – przeszkody w medytacji i jak sobie z nimi radzić + praktyka w codziennym życiu
- ▸tydzień 8 – etyka, medytacja, mądrość – jak kultywować i pogłębiać pozytywne stany umysłu (spokój, życzliwość, mądrość)